Flex & Flow: Somatic Streching
Εισηγήτριες: Ναταλία Θεοδωρίδη, Λυδία Ξουράφη
To Flex & Flow αποτελεί μία πρακτική somatic stretching, ευλυγισίας και ψυχοσωματικής συνειδητότητας. Περιλαμβάνει απαλές, προσεκτικές κινήσεις που βοηθούν να επανασυνδεθούμε με το σώμα μας, να διαχειριστούμε καλύτερα το καθημερινό στρες και να ρυθμίσουμε το νευρικό μας σύστημα. Το σώμα εναλλάσσει θέσεις στο πάνω mat ενώ βρίσκεται σε μία συνεχή ροϊκότητα. Χρησιμοποιούνται τεχνικές flexibility, streching, breathwork και mindflulness.
Στόχος είναι η ενεργοποίηση του σώματος και η ανάπτυξη της ευλυγισίας του αντιμετωπίζοντας τον σωματικό εαυτό σαν μια ολότητα που κινείται, δρα, σκέφτεται και εκφράζεται. Η ενσυνείδητη κίνηση μας φέρνει σε αλληλεπίδραση με τα εξωτερικά ερεθίσματα χωρίς να γίνονται αυτά εμπόδια ή απειλή αλλά πηγή δημιουργικότητας. Σημαντικά στοιχεία που επεξεργαζόμαστε στα μαθήματα είναι η ροή (flow), η κινητικότητα (mobility), η ρευστότητα (fluidity) και η εστίαση (focusing).
Οφέλη:
- Ανάπτυξη σωματικής ευλυγισίας.
- Ενίσχυση ψυχοσυναισθηματικής και σωματικής ενεργοποίησης.
- Βελτίωση της στάσης του σώματος.
- Μείωση του καθημερινού στρες και ανάπτυξη ενσυνειδητότητας.
- Ανάπτυξη δυνατότητας ψυχικής και σωματικής σύνδεσης στο «εδώ και τώρα».
Το επίπεδο είναι ανοιχτό καθώς το μάθημα προσαρμόζεται με διάφορες παραλλαγές σε άτομα από αρχάριο έως και προχωρημένο επίπεδο σωματικής ευλυγισίας.
Απευθύνεται σε άτομα που θα ήθελαν να αναπτύξουν την ευλυγισία τους, να εξελίξουν την σωματική τους αντίληψη και να ενδυναμώσουν το σώμα τους μέσα από μία mind-body προσέγγιση.
¡
ΤΡΙΤΗ & ΠΕΜΠΤΗ 10.30-11.30
ΕΝΑΡΞΗ: ΤΡΙΤΗ 16/09
Οι ομάδες θα είναι κλειστές είναι ολιγομελής.
Οι ενημερώσεις και συναντήσεις πρακτικών στον χώρο του Mind Body LAB. γίνονται μόνο κατόπιν κράτησης:
mindbodylabathens@gmail.com, τηλ. 6946069448.
Mind Body LAB. , Φιλίππου Λίτσα 28, Χαλάνδρι 15234 (13λ από στ.μετρό Αγ. Παρασκευή)
Website: www.mindbodylabathens.com
Insta: @mindbody_lab_
FB: www.facebook.com/mindbody.laboratory
Ναταλία Θεοδωρίδη,
BA Psychology,Yoga Instructor -500hr YTT, Pilates instructor
Η Ναταλία Θεοδωρίδη σπουδασε Ψυχολογία στο Αμερικανικο Κολέγιο Ελλάδος (Deree) ενώ η αγάπη της για την κίνηση και την σωματικότητα την οδηγησαν στην σπουδή πρακτικών σωματικής και ψυχικής ενδυνάμωσης. Είναι εξειδικευμένη στην Ashtanga Vinyasa Yoga και πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα (500 RYT) και πιλάτες. Έχει εργαστεί με άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων εγκύων, ηλικιωμένων, παιδιών και ατόμων με τραυματισμούς σε πολλαπλά πλαίσια (χώρους άθλησης, studio χορού κ.α.). Η πρακτική της στηρίζεται στην αναπνοή και τον εσωτερικό αναστοχασμό, για μια ολιστική σύνδεση σώματος και νου ενώ εστιάζει στις στηρίξεις, τις μεταβάσεις και τα handstands.
Λυδία Ξουράφη
BA, MSc Psychotherapist, Mind Body Practitioner
Η Λυδία Ξουράφη είναι mind body practitioner (Flexibility flow trainer) και καλλιτέχνις χοροκινητικών τεχνών. Συνδυάζοντας τις γνώσεις της από τα πεδία της ψυχολογίας, του χορού και της τέχνης της χορογραφικής performance υλοποιεί μαθήματα κίνησης με στόχο την εκμάθηση τεχνικών της κινητικής/σωματικής παραστατικής τέχνης, την ανάπτυξη της σωματικής αντίληψης, δύναμης και την ενθάρρυνση της σωματικής δημιουργικότητας. Ακόμα, εργάζεται ως ψυχολόγος/ψυχοθεραπεύτρια εστιάζοντας στην έννοια των ενσώματων αφηγήσεων. Την άνοιξη του 2024 ίδρυσε τον χώρο κίνησης, έρευνας και θεραπείας Mind Body LAB. στο Χαλάνδρι όπου εργάζεται ως εισηγήτρια σωματικών και χοροκινητικών πρακτικών και ως σωματική/αφηγηματική ψυχοθεραπεύτρια.