Τετάρτη, 25 Νοεμβρίου 2020 17:07

Από την κατάθλιψη έως τη νόσο του Πάρκινσον η Χοροθεραπεία αποδεικνύεται πολύτιμη

xoros therapeia

«Όταν ένα σώμα κινείται, είναι το πιο αποκαλυπτικό πράγμα. Χορέψτε για ένα λεπτό και θα σας πω ποιοι είστε». " Μιχαήλ Μπαρίσνικοφ"

Professor, Psychology Department, Bishop's University

Γιατί σταματάμε να χορεύουμε όταν μεγαλώνουμε; Γιατί αποσυνδεόμαστε και απομακρυνόμαστε από το σώμα; Με εκπλήσσει το γεγονός ότι η χοροθεραπεία (DMT=Dance Movement Therapy) δεν είναι πιο δημοφιλής στους τομείς της ψυχολογίας και της ψυχοθεραπείας παγκοσμίως. Για μερικές δεκαετίες, αφιέρωσα την προσοχή μου ως ερευνητής στη συμπεριφορική νευροβιολογία και την ψυχιατρική σχεδόν αποκλειστικά στον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία, παραμελώντας το υπόλοιπο σώμα.

Εκπαιδεύτηκα στα τέλη της δεκαετίας του 1990, τη δεκαετία του "εγκεφάλου", όπως αποκαλείται. Με γοητεύει η πολυπλοκότητα του εγκεφάλου, ξεχνώντας εντελώς ότι είναι μέρος ολόκληρου του οργανισμού, στενά συνδεδεμένο και αλληλεπιδρά αμοιβαία με ολόκληρο το σώμα. Είναι ενδιαφέρον ότι στην προσωπική μου ζωή το σώμα μου έπαιξε κεντρικό ρόλο. Ο τρόπος μου για την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε προβλημάτων ψυχικής υγείας ήταν μέσω μεγάλων περιπάτων, χορού και γιόγκα.

Αυτό συμβαίνει εν μέρει γιατί τα τελευταία χρόνια, ως καθηγητής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο του Bishop, άρχισα να ενσωματώνω την σωματική άσκηση στη διδασκαλία και την έρευνά μου και γιατί μπήκα σε πρόγραμμα κατάρτισης χοροθεραπείας στον Καναδά.

Κατανόηση του σώματος σε κίνηση

Η χοροθεραπεία ξεπερνά τον χορό. Χρησιμοποιεί τον χορό και την κίνηση για την προώθηση της διορατικότητας, της ένταξης και της ευεξίας, καθώς και για τη μείωση των ανεπιθύμητων συμπτωμάτων σε διάφορους κλινικούς πληθυσμούς.

Σε αντίθεση με τις βασικές θεραπείες ομιλίας, το DMT χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα για να προσεγγίσει τον άνθρωπο κυρίως σε μη λεκτικό αλλά δημιουργικό επίπεδο. Το σώμα σε κίνηση είναι τόσο το μέσο όσο και το ίδιο το μήνυμα. Το DMT αναγνωρίζει το κινούμενο σώμα ως το κέντρο της ανθρώπινης εμπειρίας και ότι το σώμα και το μυαλό βρίσκονται σε συνεχή αμοιβαία αλληλεπίδραση.

Όπως και με τις πιο παραδοσιακές ψυχοθεραπείες, το DMT μπορεί να εφαρμοστεί με ένα ευρύ φάσμα τρόπων. Μπορεί να περιλαμβάνει ομιλία, διαφορετικούς τύπους μουσικής ή καθόλου μουσική. Μπορεί να γίνει σε ομάδες, με άτομα ή με ζευγάρια. Οι θεραπευτές χορεύουν μερικές φορές με τους πελάτες τους και άλλες φορές απλώς παρατηρούν.

Μια συνεδρία ομαδικής θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει προθέρμανση και έλεγχο για το πού βρισκόμαστε συναισθηματικά, διανοητικά και σωματικά. Μπορεί να ακολουθείται από την ανάπτυξη ενός θέματος, το οποίο αναδύεται αυθόρμητα ή έχει προετοιμαστεί από έναν θεραπευτή (για παράδειγμα, δουλεύοντας με δύσκολα συναισθήματα). Τελειώνει με γείωση (επανασύνδεση με τα σώματα και τους εαυτούς μας στην παρούσα στιγμή) και κλείσιμο (για παράδειγμα, μια χειρονομία, ένας ήχος, μια λέξη).

Όλα αυτά γίνονται με το σώμα μας σε κίνηση ή ακινησία, αλλά μπορεί να προστεθεί κάποια προφορική κοινή χρήση, περιοδικό, σχέδιο και άλλα στοιχεία.

Η χοροθεραπεία υπάρχει εδώ και αρκετές δεκαετίες, αλλά ποτέ δεν έγινε ευρέως δημοφιλής, πιθανώς λόγω της έλλειψης καλά σχεδιασμένων ερευνητικών μελετών. Αυτό έχει αλλάξει και θα ήθελα να επισημάνω εδώ μερικές πρόσφατες μελέτες που υποστηρίζουν τα οφέλη του χορού και του DMT σχετικά με τη συναισθηματική ρύθμιση, τη γνωστική λειτουργία και τη νευρική πλαστικότητα.

Μια θετική επίδραση στην κατάθλιψη

Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι χορεύουν είναι για να τροποποιήσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση. Συνήθως, προσπαθούν να νιώσουν περισσότερη χαρά και ευτυχία και να μειώσουν το άγχος και το άγχος. Από την εμφάνισή της η χοροθεραπεία, παρόμοια με τις σωματικές ψυχοθεραπείες, έχει τονίσει την αμοιβαία αλληλεπίδραση μεταξύ σώματος και νου, και την ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων μέσω αλλαγών στις στάσεις του σώματος και τις κινήσεις.

Η εξερεύνηση νέων κινήσεων μπορεί να προκαλέσει νέες αντιλήψεις και συναισθήματα. Μπορεί επίσης να διευκολύνει την προβολή ενός ευρύτερου φάσματος δυνατοτήτων σε μια δεδομένη κατάσταση. Ορισμένα νέα ή παλιά μοτίβα κίνησης μπορεί να προκαλέσουν καταπιεσμένο υλικό που βρίσκεται μέσα μας και να βελτιώσουν την καλύτερη κατανόηση του εαυτού και του περιβάλλοντος όπως και της ιστορίας κάποιου ατόμου.

Μία από τις πιο συναρπαστικές μελέτες που υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα, εξέτασε πολύπλοκες κινήσεις αυτοσχεδιασμού και εντόπισε μοναδικές ομάδες κινητικών συστατικών που μπορούν να προκαλέσουν τα συναισθήματα της ευτυχίας, της θλίψης, του φόβου ή του θυμού. Οι συσχετίσεις μεταξύ συναισθημάτων και συγκεκριμένων κινητικών συστατικών έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν για διάγνωση ή αναγνώριση συναισθημάτων. Αυτή η μελέτη προχωρά περαιτέρω και προτείνει συγκεκριμένες τεχνικές για την τροποποίηση των συναισθημάτων.

Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση της έρευνας σχετικά με τη χοροθεραπεία, έδειξε εμφανώς την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία ενηλίκων με κατάθλιψη.

Βελτιώσεις στη νόσο του Πάρκινσον

Ο χορός συνήθως περιλαμβάνει την εκμάθηση ακολουθιών βημάτων και κινήσεων στο χώρο, σε συνδιασμό με τη μουσική. Με άλλα λόγια, απαιτεί ουσιαστική σωματική και γνωστική δέσμευση και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να βελτιώσει όχι μόνο τον μυϊκό τόνο, τη δύναμη, την ισορροπία και τον συντονισμό, αλλά και τη μνήμη, την προσοχή και την οπτικοχωρική επεξεργασία.

Κατά τη σύγκριση σχετικά μακροπρόθεσμων παρεμβάσεων χορού (έξι και 18 μηνών) με τη συμβατική προπόνηση φυσικής κατάστασης, αρκετές μελέτες έχουν βρει βελτιώσεις στην προσοχή και τη λεκτική μνήμη και τη νευροπλαστικότητα σε υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες. Οι ερευνητές βρήκαν επίσης βελτιώσεις στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία για ηλικιωμένους ενήλικες με ήπια γνωστική εξασθένηση μετά από ένα πρόγραμμα χορού 40 εβδομάδων.

Επιπλέον, μια πρόσφατη μετα-ανάλυση επτά τυχαίων ελεγχόμενων δοκιμών που συνέκριναν τις επιδράσεις της χορευτικής θεραπείας με εκείνες που δεν περιελάμβαναν χορευτική άσκηση στη νόσο του Πάρκινσον, διαπίστωσε ότι ο χορός ήταν ιδιαίτερα ευεργετικός για την εκτελεστική λειτουργία, τις διαδικασίες που μας βοηθούν να σχεδιάσουμε, να οργανώσουμε και να ρυθμίσουμε τις ενέργειές μας.

Αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου

Ο χορός εμπλέκει εκτεταμένες περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού καθώς και αρκετές δομές του εγκεφάλου. Μια πρόσφατη περιγραφική συστηματική ανασκόπηση περιελάμβανε οκτώ μελέτες, οι οποίες κατέδειξαν αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου μετά από χορευτική άσκηση. Αυτές οι αλλαγές περιελάμβαναν: αυξημένη ικανότητα μνήμης, αυξημένο όγκο γκρίζας ύλης στον προκεντρικό φλοιό (που εμπλέκεται στον έλεγχο ανικειμένων και μηχανών) και ακεραιότητα της λευκής ύλης  (εμπλέκεται στην επικοινωνία μεταξύ των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου).

Συνολικά, αυτές οι μελέτες είναι συμβατές με την ιδέα της χρήσης χορού και χοριθεραπείας σε διάφορες νευρολογικές και ψυχιατρικές διαταραχές, όπως η νόσος του Πάρκινσον, η νόσος του Αλτσχάιμερ και οι διαταραχές της διάθεσης.

Νέες δυνατότητες για την αίσθηση και την αντίληψη

Είναι σαφές ότι ο χορός έχει ισχυρή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και την ψυχή. Η χοροθεραπεία από την αρχή της εμφάνισής της τόνισε ότι το σώμα είναι αδιαχώριστο και σε συνεχή αμοιβαία αλληλεπίδραση με το μυαλό. Ως εκ τούτου, οι αισθήσεις, οι αντιλήψεις, τα συναισθήματα και η σκέψη επηρεάζουν το σώμα μας και τον τρόπο που κινούμαστε. Παρατηρώντας το σώμα μπορούμε να συμπεράνουμε την ψυχική κατάσταση του ατόμου.

Αντίθετα, η στάση μας και οι κινήσεις μας έχουν τη δύναμη να μεταμορφώσουν τις νοητικές μας καταστάσεις, να προκαλέσουν καταπιεσμένες αναμνήσεις, να απελευθερώσουν τον αυθορμητισμό και τη δημιουργικότητα. Νέοι τρόποι κίνησης και χορού μπορεί να παράγουν νέους τρόπους για να αισθανθείτε και να αντιληφθείτε τον κόσμο.

Αυτή είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και βαθιές πτυχές της χοροθεραπείας και είναι σοκαριστικό το γεγονός ότι το σώμα, η κίνηση και ο χορός έχουν σχεδόν αγνοηθεί πλήρως από την κύρια ψυχοθεραπεία. Ήρθε η ώρα να το αλλάξετε!

Adrianna Mendrek

Με την πάροδο των ετών, η έρευνα της Δρ Adrianna Mendrek έχει εξελιχθεί σε δύο βασικά θέματα: 1) τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ψυχιατρικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια και ο εθισμός στα ναρκωτικά 2) φύλο και φύλο διαφορές / ομοιότητες στο συναίσθημα και τη γνωστική επεξεργασία στην ψυχοπαθολογία και στην υγεία. Πρόσφατα συνδύασε το μακροχρόνιο πάθος της για την Ανατολική φιλοσοφία, το χορό, τη γιόγκα και το διαλογισμό για να εμβαθύνει σε στοχαστικές μελέτες και στο Dance / Movement Therapy (DMT).

Επιπλέον, αυτή τη στιγμή εργάζεται ώστε να αποκτήσει διαπίστευση ως χοροθεραπεύτρια στο Εθνικό Κέντρο Θεραπείας Χορού, τμήμα του Les Grands Ballets Canadiens de Montreal, και ελπίζει να ενσωματώσει το DMT στην έρευνα και την πρακτική της.

 

Πηγή

Read 476 times Last modified on Τρίτη, 01 Δεκεμβρίου 2020 10:46
Like us on Facebook
Χρησιμοποιούμε cookies

Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας. Μερικά από αυτά είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου, ενώ άλλα μας βοηθούν να βελτιώσουμε τον ιστότοπο και την εμπειρία του χρήστη (παρακολούθηση cookie). Μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας εάν θέλετε να επιτρέψετε τα cookies ή όχι. Λάβετε υπόψη ότι εάν τα απορρίψετε, ενδέχεται να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις λειτουργίες του ιστότοπου.