Tres Marias Movement Cult Ο κοινωνικός συνεταιρισμός Tres Marias Movement Cult ιδρύθηκε στις αρχές του 2018 απο μια ομάδα επαγγελματιών του χώρου της κίνησης και του χορού, της σωματικής άσκησης, της μουσικής, των εικαστικών, των εναλλακτικών θεραπειών και της εκπαιδευσης.

Ε
δρεύει στα Άνω Πετράλωνα, κοντά στον ΗΣΑΠ Πετραλώνων.
Στον χώρο διδάσκονται σε εβδομαδιαία βάση χορός και κίνηση (κλασσικός, σύγχρονος, παραδοσιακός, Butoh, ακροβατική τέχνη), πρακτικές εναλλακτικών μορφών κίνησης (Yoga, Aerial training, Pilates, Feldenkreis, Simonson, Progressive ballet technique), μουσική (χορωδία παραδοσιακής μουσικής κ.α.), πρακτικές ψυχοπαιδαγωγικής-θεατρικής εμψύχωσης καθώς και πρακτικές εναλλακτικών θεραπειών. Τα περισσότερα μαθήματα απευθύνονται σε ενήλικες, ενώ παράλληλα λειτουργούν και μαθητικά τμήματα για παιδιά. Τα περισσότερα μαθήματα είναι ομαδικά, σε μικρές ομάδες, ενώ σε κάποια αντικείμενα προσφέρονται και ατομικά.

Δ
ιοργανώνονται επίσης σε περιοδική βάση εξειδικευμένα σεμινάρια/εργαστήρια κινητικής έκφρασης, εικαστικών, θεραπευτικών πρακτικών κ.α., καθώς και παρουσιάσεις, εκθέσεις και προβολές φιλοξενούμενων εκπαιδευτών και καλλιτεχνών.
Ο χώρος διατίθεται και προς ενοικίαση με την ώρα για πρόβες μαθήματα, παρουσιάσεις κ.λπ.

Δ
ιαθέτει αίθουσα 80 τ.μ. (αθλητικό δάπεδο Tarkett, με υποενίσχυση tatami, yogaprops, αιώρες για aerial άσκηση, μεταφερόμενες μπάρες μπαλέτου) σε χώρο συνολικής επιφάνειας 120 τ.μ., με καθιστικό, μπάνιο, αποδυτήριο, μεγάλο τραπέζι (για δραστηριότητες εικαστικών κ.λπ.).



Τα μαθήματα -
 
Hatha / Yin / Restorative Yoga / Prenatal & Postnatal / Vinyasa Yoga

Hatha / Yin / Restorative Yoga / Prenatal & Postnatal / Vinyasa Yoga

Hatha / Yin / Restorative Yoga / Prenatal & Postnatal
Ήπιας – Μέτριας δυναμικής πρακτική

Επίπεδο Αρχάριο / Βασικό

Απευθύνεται σε ασκούμενους που έχουν ανάγκη ήπιας-μέτριας δυναμικής μαθήματα, δηλαδή τόσο σε άτομα με μικρή ή καθόλου εμπειρία στις πρακτικές της Yoga, όσο και σε άτομα σε αποθεραπεία / αποκατάσταση τραυματισμών ή με μεγάλη αποχή απο την ενασχόληση με την κίνηση.


Περιλαμβάνει και ενσωματώνει συγκεκριμένες θέσεις (Asanas) όλων των τύπων (καθιστές, όρθιες, ανάστροφες, ισορροπίες κ.λπ.) σε ακολουθία, Pranayama (ασκήσεις ελέγχου αναπνοής), Yoga Nidra (καθοδηγούμενη χαλάρωση), διαλογισμό. Σκοπός είναι η εξασκηση των θέσεων, με όλα τα οφέλη τους (ενδυνάμωση-ευλυγισία, βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, ψυχολογίας, στάσης σώματος κλπ) με μια ήρεμη, διαλογιστική προσέγγιση.
Αυστηρά ολιγομελή τμήματα (12 άτομα max YOGA / 8 άτομα max AERIAL)
Με σεβασμό στο κάθε σώμα, την καθε προσωπικότητα, καθώς και στις ανάγκες και τα όριά τους.

Vinyasa Yoga

Έντονης δυναμικής και ροής πρακτική

Επίπεδο Μέτριο / Προχωρημένο

Πρόκειται για μια πρακτική σε συνεχή ροή και ρυθμό, συνδυάζοντας την κάθε κίνηση με την αναπνοή. Αξιοποιεί θέσεις όλων των τύπων (καθιστές, όρθιες, πρηνείς, ισορροπίας, ανάστροφες κ.λπ.) σε ακολουθία, προσθέτοντας το αεροβικό στοιχείο στην πρακτική της Yoga, την εναλλαγή στην ένταση και εστιάζει στην  αναγκαιότητα κατανόησης της μηχανικής λειτουργίας του κάθε σώματος.

Εστιάζοντας πάντα στη λειτουργία της ελεγχόμενης και μη, αναπνοής και στην ενσυνείδητη, ασφαλή και εναλλασσόμενης ροής κίνηση του σώματος και με την βοήθεια της πρακτικής της καθοδηγούμενης χαλάρωσης (Yoga Nidra) επιτυγχάνεται / καλλιεργείται η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας και αντοχής, η μυική ενδυνάμωση, η ευλυγισία, η συνειδητή παρουσία και η καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Αυστηρά ολιγομελή τμήματα (12 άτομα max YOGA / 8 άτομα max AERIAL)

Με σεβασμό στο κάθε σώμα, την καθε προσωπικότητα, καθώς και στις ανάγκες και τα όριά τους.

Υπεύθυνη μαθήματος: Μαρία Γιασεμί Νικήτα

Aerial & Acro Practice

Aerial & Acro Practice

Τμήμα ενηλίκων & τμήμα εφήβων 9 ετών και άνω

Πρόκειται για μια σειρά συναντήσεων με στόχο την προετοιμασία του σώματος προκειμένου να κατακτηθούν απλές ή/και πιο σύνθετες θέσεις ακροβατικών (εδάφους, ζευγαριών, εναέριων με χρήση αιώρας).
Για την επίτευξη των συγκεκριμένων στόχων του μαθήματος [μυική ενδυνάμωση, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ενισχυση του κέντρου του κορμού, βελτίωση της ισορροπίας και του εύρους κίνησης (κορμού, αρθρώσεων και άκρων), ευλυγισία και ενίσχυση  της αποβολής του φόβου], χρησιμοποιούμε το βάρος του σωματός μας, το βάρος των συνασκούμενών μας, λάστιχα αντίστασης, επιδαπέδιες μπάρες, μπάλες, κοντάρια και τις αιώρες.
 
Είναι ένα μάθημα με ποικίλες επιρροές απο την yoga, το σύστημα pilates, την ακροβατική, τον κλασσικό και σύγχρονο χορό, τις πολεμικές τέχνες κ.α.
Απευθύνεται σε κάθε ασκούμενο με μια σχετικά καλή επαφή με το σώμα του, που θέλει να γυμναστεί αποτελεσματικά, δημιουργικά και ευχάριστα, θέτοντας στον εαυτό του, νέες –μικρές και μεγάλες– προκλήσεις σε κάθε συνάντηση.
Αυστηρά ολιγομελή τμήματα (12 άτομα max YOGA / 8 άτομα max AERIAL)
Με σεβασμό στο κάθε σώμα, την καθε προσωπικότητα, καθώς και στις ανάγκες και τα όριά τους.
Απαιτείται η κράτηση θέσης.
Υπεύθυνη μαθήματος: Μαρία Γιασεμί Νικήτα
Aerial Yin Yang Yoga / Aerial Streching - Ενδυνάμωση

Aerial Yin Yang Yoga / Aerial Streching - Ενδυνάμωση

Aerial Yin Yang Yoga
Μέτριας - έντονης δυναμικής πρακτική
Απευθύνεται σε ασκούμενους μεσαίου και προχωρημένου επιπέδου.
 
Πρόκειται για ένα μάθημα με εναλλαγή στη ροή και στην δυναμική.
Ενσωματώνει θέσεις (Asanas) όλων των τύπων (καθιστές, όρθιες, πρηνείς, ισορροπίας, ανάστροφες κ.λπ.) στο έδαφος και στο πανί, χρησιμοποιώντας το άλλες φορές για να πειραματιστούμε με την ποικιλία εκτέλεσης μιας θέσης και άλλες φορές χαλαρωτικά/θεραπευτικά. . Άλλοτε εκτελώντας μια συνεχόμενη και σε δυναμική ροή ακολουθία κινήσεων σε συνδυασμό με την αναπνοή και άλλοτε στατικά δίνοντας χρόνο στον ασκούμενο να εμβαθύνει και να απολάυσει τα οφέλη της θέσης.
Στόχοι του μαθήματος είναι η μυική ενδυνάμωση, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η ενίσχυση του κέντρου του κορμού, η βελτίωση της ισορροπίας και του εύρους κίνησης (κορμού, αρθρώσεων και άκρων), ευλυγισία , η αποβολή του φόβου .
Εισαγωγή με ασκήσεις ελέγχου της αναπνοής (pranayama) και ολοκλήρωση των μαθημάτων με καθοδηγούμενη χαλάρωση και διαλογισμό.
Αυστηρά ολιγομελή τμήματα (12 άτομα max YOGA / 8 άτομα max AERIAL)
Με σεβασμό στο κάθε σώμα, την καθε προσωπικότητα, καθώς και στις ανάγκες και τα όριά τους.

Απαιτείται η κράτηση θέσης.

Aerial Streching - Ενδυνάμωση

Mε στοιχεία Yoga, Pilates, χορού, πολεμικών τεχνών
Μέτριας-Έντονης δυναμικής πρακτική
Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.

Καθοδηγούμενες πρακτικές με στοιχεία απο τη Yoga, το σύστημα Pilates, τον χορό, την ακροβατική και τις πολεμικές τέχνες.
Με εργαλείο την αναπνοή μας, περνάμε από θέσεις στο έδαφος σε θέσεις στην αιώρα, εστιάζοντας με συνειδητότητα και ασφάλεια στη ροή της κίνησης. Στόχος μας είναι η κατανόηση της λειτουργίας και της δυνατότητας του σώματός μας, η ενδυνάμωση και η ευλυγισία, η ενσυνείδητη χρήση της αναπνοής, μέσω της εξοικείωσης με την άσκηση σε αιώρηση/αναστροφή και φυσικά μέσω της χαράς της ανακάλυψης και του παιχνιδιού.
Εισαγωγή με ασκήσεις ελέγχου της αναπνοής (pranayama) και ολοκλήρωση των μαθημάτων με καθοδηγούμενη χαλάρωση.
Αυστηρά ολιγομελή τμήματα (12 άτομα max YOGA / 8 άτομα max AERIAL)
Με σεβασμό στο κάθε σώμα, την καθε προσωπικότητα, καθώς και στις ανάγκες και τα όριά τους.
Απαιτείται κρατηση θέσης.
Υπεύθυνη μαθήματος : Μαρία Γιασεμί Νικήτα
Acro & Partner

Acro & Partner

Η Acro Yoga συνδυάζει διάφορες τέχνες και τεχνικές (Yoga, Partnering, Thai massage, χορός κ.α.), ενώ ταυτόχρονα περικλείει πολύ αρμονικά τη χαρά της άσκησης, της συνεργασίας, της λεκτικής και μη λεκτικής επικοινωνίας αλλά και του παιχνιδιού.
Tα οφέλη είναι άμεσα ορατά και περιλαμβάνουν τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την καλύτερη ροή της αναπνοής και την αίσθηση ευφορίας.
Το εργαστήριο απευθύνεται σε ασκούμενο/η κάθε επιπέδου που έχει διάθεση να ανακαλύψει την τεχνική αυτή και να εκπαιδευτεί σε νέους τρόπους διάδρασης.
Αυστηρά ολιγομελή τμήματα (12 άτομα max YOGA / 8 άτομα max AERIAL)
Με σεβασμό στο κάθε σώμα, την καθε προσωπικότητα, τις ανάγκες και τα όριά τους.
Υπεύθυνη μαθήματος: Μαρία Γιασεμί Νικήτα
Pilates (Mat, Equipment, Pre-natal & Post-natal)

Pilates (Mat, Equipment, Pre-natal & Post-natal)

Η μέθοδος Pilates είναι ένα εσωτερικό ταξίδι συνειδητών και θεραπευτικών κινήσεων, με βάση τις αρχές της εστίασης της προσοχής, την πλήρη και βαθιά αναπνοή και τη ρέουσα κίνηση που προέρχεται από έναν ενεργοποιημένο πυρήνα.
Όλες οι κινήσεις ξεκινούν από την εν τω βάθει μυϊκή στιβάδα, την «δύναμη» όπως το ονόμασε ο Joseph Pilates, και στη συνέχεια ρέουν προς τα έξω.
Ο μαθητής καθοδηγείται σταδιακά από τον δάσκαλο με την εκμάθηση μέσω της εμπειρίας. Έμφαση δίνεται στο σώμα και την πλήρη προσοχή της κάθε κίνησης που εκτελείται. Ο μαθητής γίνεται πιο ευαίσθητος και συνειδητοποιημένος, ως προς το σώμα του και τη σύνδεσή του με το περιβάλλον του, μαθαίνοντας μέσω της παρατήρησης πώς να απομονώσει και σταθεροποιήσει ορισμένα μέρη του σώματός του, ενώ παράλληλα να κινητοποιήσει άλλα. Με τη μέθοδο Pilates αποκτάμε γνώση και έλεγχο του σώματός μας, την οποία μπορούμε να αξιοποιήσουμε στην καθημερινή μας ζωή.

Pre natal Pilates:
Ασκησεολόγιο και περιβάλλον που αποσκοπεί στην ήπια βελτίωση της φυσικής κατάστασης του γυναικείου σώματος που κυοφορεί  προσφέροντας την κατάλληλη στήριξη σε αυτή τη νέα κατάσταση που βιώνει το σώμα αλλά και η ψυχολογία.  Επίσης δίνεται έμφαση στην κατάλληλη προετοιμασία ώστε η μέλλουσα μητέρα να βοηθηθεί κατά την διάρκεια του τοκετού  μέσω των  ασκήσεων και των αναπνοών. 

Postnatal Pilates:
Μέσα από ένα εύρος ασκήσεων επικεντρωνόμαστε στην επαναφορά του σώματος μετά τον τοκετό . Επίσης μαθαίνουμε να αγκαλιάζουμε τις αλλαγές που έχουν συμβεί στο σώμα φροντίζοντάς το, αλλά  μεριμνώντας  και  για την ψυχική ευεξία και ισορροπία.
 
Υπεύθυνη μαθήματος: Μαλβίνα Λωρίδα/ Μαίρη Μίχα
Stretch & Lengthen / Cardio & Condition

Stretch & Lengthen / Cardio & Condition

Stretch & Lengthen
I
t’s time for me-time! Η απόλυτη φροντίδα για το σώμα. Ένα απαραίτητο συμπλήρωμα της εβδομαδιαίας άσκησης το οποίο προάγει τη χαλάρωση, εξερεύνηση και εκπαίδευση. Στο στρώμα, με ρολά αφρού και μπάλες μασάζ, θα εκτελέσετε βαθιές διατάσεις και θα μάθετε τεχνικές χειροκίνητης απελευθέρωσης της έντασης των μυών για την πρόληψη τραυματισμών, τη διατήρηση της νεανικότητας του σώματος και την ανακούφιση από το στρες. 

Cardio & Condition
Προετοιμαστείτε να ιδρώσετε! To Cardio + Condition συνδυάζει το High Intensity Interval Training (HIIT) με δυναμικό ασκησιολόγιο Pilates. Ειδικά δημιουργημένο για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, το μάθημα αυτό ξεκινάει με ζέσταμα, ακολουθούμενο από εκρηκτική αερόβια χορογραφία και ασκήσεις Pilates που θα στοχεύσουν στην εσωτερική ενδυνάμωση. Μετά από αυτό το μάθημα θα αισθάνεστε σωματικά ενεργοποιημένοι και θετικά ενισχυμένοι!

Παιδική χορωδία

Παιδική χορωδία

Τμήμα παραδοσιακού τραγουδιού για παιδιά από 8 χρονών. Στην χορωδία θα διδαχθούν τραγούδια από όλη την Ελλάδα με θέμα την φύση, την αγάπη, την ξενιτιά αλλά και τα έθιμα που σχετίζονται με τον κύκλο του χρόνου. Τα παιδιά θα έχουν την ευκαιρία να μυηθούν σε μια σπουδαία μουσική παράδοση αλλά και να απολαύσουν την χαρά του τραγουδιού τραγουδώντας μαζί με συνομήλικούς τους, τραγούδια που οι ρίζες τους χάνονται στο βάθος του χρόνου.
 
Υπεύθυνη μαθήματος: Μαρία Γιασεμί Νικήτα
Baby massage

Baby massage

Απευθύνεται σε γονείς με μωρά από 0 έως 12 μηνών.
Μαζί θα συνδυάσουμε τις τεχνικές της ινδικής και σουηδικής μάλαξης, τις βασικές αρχές της γιόγκα και τα θετικά οφέλη της ρεφλεξολογίας σε μία απλή και όμορφη αλληλουχία πρακτικών, ειδικά προσαρμοσμένων για βρέφη. Θα ανακουφίσουμε τα μωρά μας από κολικούς και άλλους πόνους, θα τα χαλαρώσουμε βελτιώνοντας τον κύκλο του ύπνου, θα εξισορροπήσουμε τα επίπεδα των ορμονών, θα τονώσουμε το μυϊκό, το κυκλοφορικό, το πεπτικό σύστημα και πολλά άλλα.
Πάνω απ' όλα όμως, η κύρια ιδιότητα του αγγίγματος, σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Βρεφικού Μασάζ (IΑΙΜ) είναι να θεραπεύει και να τρέφει με αγάπη τα παιδιά που μεγαλώνουν.
Κάθε μαθησιακός κύκλος ολοκληρώνεται σε 5 συναντήσεις.
 
Υπεύθυνη μαθήματος: Βάσια Μπάλλα (πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια του ΙΑΙΜ)
Θεατρικό εργαστήρι / Δημιουργική γραφή / Προετοιμασία για τα Καλλιτεχνικά Γυμνάσια

Θεατρικό εργαστήρι / Δημιουργική γραφή / Προετοιμασία για τα Καλλιτεχνικά Γυμνάσια

Και τα δύο εργαστήρια απευθύνονται σε παιδιά 10 ετών και άνω και σε μαθητές Έ και ΣΤ τάξης που ενδιαφέρονται να συμμετέχουν στις εισαγωγικές εξετάσεις Καλλιτεχνικών Γυμνασίων. Στο θεατρικό εργαστήριο θα εργαστούμε πάνω σε βασικές ασκήσεις ορθοφωνίας, διαφραγματικής αναπνοής, θα εξασκήσουμε την φαντασία μας μέσα από ασκήσεις δημιουργικής αναγνώρισης και έκφρασης συναισθημάτων - καταστάσεων και θα κλείσουμε με λεκτικούς και σωματικούς θεατρικούς αυτοσχεδιασμούς,
Στην δημιουργική γραφή, μέσα από διάφορα εκπαιδευτικά εργαλεία παιχνίδια και ασκήσεις, θα μετουσιώσουμε προσωπικές εμπειρίες, ερεθίσματα, συναισθήματα και εντυπώσεις σε γραπτό λόγο και στην συνέχεια θα εκπαιδευτούν τα παιδιά στην δόμηση σεναρίου (μυθοπλαστικά κείμενα, φανταστικές ιστορίες).
 
Υπεύθυνη Μαθήματος: Γιούλη Καλλιβρετάκη
Ομάδες δημιουργικής έκφρασης παιδιών και εφήβων

Ομάδες δημιουργικής έκφρασης παιδιών και εφήβων

Οι ομάδες δημιουργικής έκφρασης παιδιών και έφηβων απευθύνονται σε παιδιά ηλικίας από 6-14 ετών, διάρκειας μίας  ώρας και με συχνότητα μια φορά την εβδομάδα. Στόχος των ομάδων είναι  η ελεύθερη έκφραση, η συναισθηματική ισορροπία και η  διαχείριση συναισθημάτων μέσω τεχνικών  από διάφορες  βιωματικές, εκπαιδευτικές και καλλιτεχνικές προσεγγίσεις όπως η δραματοθεραπεία, το ψυχόδραμα, το art herapy, το θεατρικό παιχνίδι, η γιόγκα, ο χορός και το contact. Οι ομάδες θα χωρίζονται ανάλογα με την ηλικία των παιδιών, ενώ οι δραστηριότητες είναι σχεδιασμένες  έτσι ώστε να διευκολύνουν τα παιδιά  να αποκτήσουν  πρόσβαση σε μια εργαλειοθήκη τεχνικών διαχείρισης των συναισθημάτων τους  και της προσωπικής τους ενέργειας. Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα έμφαση δίνεται στην ομαδικότητα και στην κοινωνικοποίηση των παιδιών με ποιοτικούς όρους.
 
Υπεύθυνη μαθήματος: Μαρίνα Μουρτζή
Trx

Trx

Το TRX® είναι ένα είδος προπόνησης όπου με τη βοήθεια ενός ανθεκτικού ιμάντα με λαβές, ο ασκούμενος εκτελεί μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και στις τρεις διαστάσεις, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός του. 

Το ασκησιολόγιο προσαρμόζεται ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου, ενώ με την διαφοροποίηση της κλίσης του σώματος σε κάθε άσκηση, μεταβάλλεται ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης μετατρέποντας την από αρκετά εύκολη σε απαιτητική. Το TRX μπορεί να λειτουργήσει ως βασική αλλά και ως συμπληρωματική γυμναστική για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία τους.

Λόγω του αστάθειας που οφείλεται στους ιμάντες, βελτιώνεται η δύναμη του κορμού και των σταθεροποιητών μυών γύρω από τις αρθρώσεις αναπτύσσοντας σταθερότητα και ισορροπία σε όλο το σώμα.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

  • Εντός της ίδιας τάξης ασκούνται ανθρωποι με διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης
  • Βελτίωση αντοχής
  • Ισορροπίας
  • Ελαστικότητας
  • Σύσφιξη και απώλεια βάρους
Personal – Semi personal training

Personal – Semi personal training

Εξατομικευμένο ή σε μικρά γκρούπ, πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο σύμφωνα με τις ανάγκες και δυνατότητες του ασκούμενου, ώστε να επιτυγχάνεται το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα και να ενθαρρύνεται η εδραίωση ενός καλύτερου τρόπου ζωής, βασισμένου σε μια ισορροπημένη διατροφή, στη συστηματική άσκηση και στην φροντίδα της ψυχοσυναισθηματικής υγείας του.
Το ασκησιολόγιο ανάλογα τις ανάγκες περιλαμβανει trx/ pilates/ yoga/ aerial/ aerobic/ cardio/ stretching/ weights/ gymnastics προς επίτευξη συγκεκριμένων στόχων όπως: μυική ενδυνάμωση, ισορροπία, ευλυγισία, αντοχή, νευρομυικό συντονισμό, βελτίωση αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας, ενδυνάμωση κορμού, τόνωση της λειτουργίας του λεμφικού συστήματος, αποτοξίνωση του οργανισμού, ψυχική ισορροπία.
Ιδανικό πρόγραμμα εκγύμνασης για ανθρώπους με συγκεκριμένους στόχους, σε περίοδο αποθεραπείας/αποκατάστασης τραυματισμών, εγκυμοσύνης, λοχείας.
Facial treatment workshops Gua sha, Face yoga and Face massage: Everyday Treatment Workshop

Facial treatment workshops Gua sha, Face yoga and Face massage: Everyday Treatment Workshop

Στο σεμινάριο αυτό θα εκπαιδευόματε σε απλές τεχνικές της κινεζικής μάλαξης με gua sha, εμπλουτισμένες με στοιχεία απο την ταϋλανδέζικη μάλαξη προσώπου, της rejuvance και της Face Yoga/Gymnastics, με στόχο να δημιουργήσουμε για την καθεμία / καθέναν συμμετέχουσα / συμμετέχοντα μικρά “τελετουργικά φροντίδας” 3-5 λεπτών, ώστε να εδραιώσει μια απλή, καθημερινή ρουτίνα περιποίησης στέρνου, λαιμού και προσώπου, ανάλογα με τις ανάγκες και τον χρόνο που μπορεί να διαθέσει.

Θα δοθούν γενικές οδηγίες καθημερινής φροντίδας (πρακτικές που βοηθούν/ πρακτικές που καλό είναι να αποφεύγονται) καθώς και ενα πιο ολοκληρωμενο πρόγραμμα περιποίησης 15-20 λεπτών προς εφαρμογή τις ημέρες ή νύχτες που διαθέτουμε περισσότερο χρόνο για περιποίηση.

Gua sha
Το μασάζ gua sha (γκουά σα) προέρχεται από τις αρχαίες ιατρικές παραδόσεις της Κίνας και της νοτιοανατολικής Ασίας, γνωστό ως “spooning” ή “coining” λόγω της μακράς ιστορίας της εφαρμογής του στο σπίτι. Είναι μια τεχνική ανάπλασης και σύσφιξης του δέρματος γαι το πρόσωπο και τον λαιμό που λειτουργεί απο μέσα προς τα έξω και γίνεται τόσο θεραπευτικά όσο και προληπτικά ως μέθοδος αντιγήρανσης.
Γίνεται με ειδικά εργαλεία (λείες πλάκες) σε επιδερμίδα προετοιμασμένη με ενυδατικό προϊόν, ώστε να γλιστρούν πάνω της και να μην την τραυματίζουν εξωτερικά.
Παρόλο που το gua sha προσώπου δεν είναι τόσο βαθύ όσο το gua sha σώματος, η αντιγηραντική δράση του οφείλεται στον ίδιο μηχανισμό. Καθώς το δέρμα “ξύνεται” απαλά με το λείο εργαλείο, οι εσωτερικές στοιβάδες ενεργοποιούνται. Η συσσωρευμενη λέμφος που προκαλεί την χαλάρωση απομακρύνεται. Μαζί φεύγουν και οι τοξίνες και έτσι καθαρίζει εκ βάθους η επιδερμίδα. Αφού απομακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα και οι τοξίνες, αρχίζουν να δημιουργούνται νέα, υγιή κύτταρα και η επιδερμίδα αναζωογονείται με τον πιο φυσικό τρόπο.

Οφέλη :
• Αποτοξινώνει το δέρμα του προσώπου και του λαιμού
• Τρέφει τα κύτταρα του δέρματος χάρη στην αυξημένη κυκλοφορία αίματος και οξυγόνου
• Τα κύτταρα ενεργοποιούνται και το δέρμα αποκτά ελαστικότητα καθώς παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη
• Με το μασάζ χαλαρώνουν οι σφιγμένοι μύες, που έχουν προκαλέσει τις ρυτίδες (με επαναληπτική χρήση εξασφαλίζεται ορατό αποτέλεσμα)
• Συσφίγει τους ιστούς που έχουν χαλαρώσει, ανορθώνει το περίγραμμα του προσώπου
• Φουσκώνει το δέρμα, λειαίνοντας τις ρυτίδες
• Γίνονται λιγότερο έντονες οι καφέ κηλίδες
• Βελτιώνει τους μαυρους κύκλους και τις σακούλες κάτω απο τα μάτια
• Βοηθά σε ακμή, ερυθήματα, ανοικτούς πόρους
• Ενυδατώνει φυσικά το δέρμα
• Η επιδερμίδα αποκτα άμεσα πιο υγιές χρώμα και λαμψη

Αντενδείξεις
Να αποφεύγεται εάν εχει γίνει χειρουργική επέμβαση τις τελευταίες 6 εβδομάδες, σε διαταραχές πήξης του αίματος καθώς και σε σημεία όπου υπαρχει ανοιχτή πληγή, κρεατοελιές, σπασμένες φλέβες, εξανθήματα ή μελανιές.


Face Yoga / Face Gymnastics
Η γιόγκα προσώπου είναι ένα πρόγραμμα ασκήσεων που δυναμώνουν τους μυς του προσώπου, αναζωογοννούν τα κύτταρα του δέρματος και ενεργοποιούν τους νευρώνες σε όλο το κεφάλι αφυπνίζοντας περιοχές στο πρόσωπο και τον λαιμό που δεν γυμνάζονται εύκολα.
Πρόκειται για μασάζ, ασκήσεις ενδυνάμωσης και απαλές διατάσεις στο πρόσωπο και τον λαιμό.
 
Υπεύθυνη μαθήματος: Μαρία Γιασεμί Νικήτα
Thai massage / Gua sha / Rejuvance therapies

Thai massage / Gua sha / Rejuvance therapies

Ατομικές θεραπευτικές συνεδρίες στον χώρο μας ή στον προσωπικό σας χώρο, κατόπιν ραντεβού.

Μαρία Γιασεμί Νικήτα: 6945591524

Βάσια Μπάλλα: 6944619925




 
Βιογραφικά καθηγητών -

Σεμινάρια Ραπτικής και Πλεξίματος

Σεμινάρια Ραπτικής και Πλεξίματος

Τα σεμινάρια ραπτικής και πλεξίματος απευθύνονται σε όποια/όποιον επιθυμεί να μάθει και να πειραματιστεί σε τεχνικές κατασκευής, μεταποίησης και επαναχρησιμοποίησης ρούχων με ευφάνταστους και δημιουργικούς τρόπους. Τα μαθήματα θα διεξάγονται μια φορά την εβδομάδα για δυο ώρες και θα περιλαμβάνουν τεχνικές από ραπτική, πλέξιμο με βελόνες, πλέξιμο με βελονάκι, κατασκευή πλεκτών παιχνιδιών (amigurumi)  και υφασμάτινων παιχνιδιών.
 
Υπεύθυνη μαθήματος: Μαρίνα Μουρτζή
Κλασσικό Μπαλέτο και Σύγχρονος χορός / Αυτοσχεδιασμός

Κλασσικό Μπαλέτο και Σύγχρονος χορός / Αυτοσχεδιασμός

Ομαδικά και ατομικά.Τμήματα ενηλίκων/ανηλίκων. Αρχάριο και μεσαίο επίπεδο.

Αυστηρά ολιγομελή τμήματα.

Υπεύθυνη μαθήματος: Έλενα Δαλαμάρα

Βάσια Μπάλλα

Βάσια Μπάλλα

Η Βάσια Μπάλλα γεννήθηκε στην Κέρκυρα το 1984. Φυσικοθεραπεύτρια, πτυχιούχος του ΤΕΙ Αθηνών (2007), ασχολήθηκε για περισσότερο από μία δεκαετία τόσο με τις δυτικές όσο και με τις εναλλακτικές θεραπείες (ταϋλανδέχικο μασάζ, σου τζοκ, παραδοσιακή κινέζικη ιατρική, βελονισμός), εμβαθύνοντας και ασκώντας τες αδιαλείπτως. Τα τελευταία τέσσερα χρόνια, αφού έλαβε την ανάλογη εκπαίδευση, στράφηκε σε θεραπείες σχετικές με τις εγκύους, τη βρεφική και τη νηπιακή ηλικία: μασάζ για εγκύους, βρεφική και νηπιακή κολύμβηση. Επιπλέον, είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια βρεφικού μασάζ από τον Διεθνή Οργανισμό Βρεφικού μασάζ (ΙΑΙΜ). Πέραν της εκπαίδευσής της ως δασκάλας βρεφικής και νηπιακής κολύμβησης, έχει υπάρξει η ίδια κολυμβήτρια με νίκες και διακρίσεις σε εθνικό επίπεδο. Είναι ενεργό μέλος της ΚΟΙΝΣΕΠ TRES MARIAS. Από τον Σεπτέμβριο του 2018, συνεργάζεται με το Physiopolis ως δασκάλα βρεφικής και νηπιακής κολύμβησης. Περισσότερες πληροφορίες παρέχονται στην προσωπική της ιστοσελίδα: www.littledream.gr

Μαρίνα Μουρτζή

Μαρίνα Μουρτζή

Γιούλη Καλλιβρετάκη

Γιούλη Καλλιβρετάκη

Έλενα Δαλαμάρα

Έλενα Δαλαμάρα

Μαλβίνα Λωρίδα

Μαλβίνα Λωρίδα

Μαίρη Μίχα

Μαίρη Μίχα

Μαρία Γιασεμί Νικήτα

Μαρία Γιασεμί Νικήτα


Tres Marias Movement Cult
Δημοφώντος 101-103, Άνω Πετράλωνα
T: 6945591524
Fb : tres marias movement cult
Instagram : tresmarias_movementcult
e-mail : Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
 
 
Like us on Facebook
Χρησιμοποιούμε cookies

Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας. Μερικά από αυτά είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου, ενώ άλλα μας βοηθούν να βελτιώσουμε τον ιστότοπο και την εμπειρία του χρήστη (παρακολούθηση cookie). Μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας εάν θέλετε να επιτρέψετε τα cookies ή όχι. Λάβετε υπόψη ότι εάν τα απορρίψετε, ενδέχεται να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις λειτουργίες του ιστότοπου.